“운동도 하고, 술도 자주 안 마시는데... 왜 간 수치가 높죠?”
저희 남편이 건강검진에서 ALT 수치가 기준치보다 높게 나온 날,
진짜 깜짝 놀랐어요.
간에 이상이 생기면 통증이 없는 만큼
몸이 보내는 신호도 모르고 지나치기 쉽잖아요?
그런데 알고 보니 요즘 급증하는 비알코올성 지방간의 원인은
술보다도 잘못된 식습관, 스트레스, 운동 부족이더라고요.
그래서 그때부터 간 건강을 위한 영양제를 찾아보기 시작했어요.
오늘 이 글에선 지방간을 관리하는 데 도움이 되는
핵심 성분과 추천 영양제까지 정리해드릴게요!
“내 간은 건강할 거야”라고 안심하지 말고, 오늘부터라도 챙겨보세요 🌿
🍳 지방간이란? 꼭 술 때문에 생기는 병이 아니에요!
지방간은 간세포 안에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말해요.
문제는 지방간 초기에는 거의 증상이 없어서
검진 때 우연히 발견되는 경우가 많다는 것!
✔️ 비알코올성 지방간 주요 원인:
- 과식, 고지방 식단
- 운동 부족
- 만성 스트레스
- 과도한 당 섭취
- 체중 증가 & 복부비만
초기엔 단순 지방간이지만, 방치하면 지방간염 → 간섬유화 → 간경변으로 이어질 수 있어요 😨
💊 지방간에 좋은 핵심 영양 성분
1. 밀크씨슬 (실리마린)
- 간세포 재생을 돕고, 독소로부터 간을 보호
- 간 수치(AST, ALT) 개선에 효과 있음
✔ 간 건강 영양제의 대표 성분!
2. 비타민E
- 강력한 항산화 작용으로 지방산화 억제 & 염증 완화
- 특히 비알코올성 지방간염(NASH) 환자에게도 효과가 입증됨
3. 콜린
- 지방이 간에 쌓이지 않도록 도와주는 지질대사 필수 성분
- 지방간 개선 + 기억력 개선에도 도움!
4. 오메가3 (DHA/EPA)
- 중성지방 감소 + 간의 지방 축적 억제
- 비만형 지방간에 특히 도움!
5. 알파리포산 (ALA)
- 강력한 항산화제 + 인슐린 민감도 개선
- 혈당 조절 + 간 지방 분해 촉진
✅ 지방간에 좋은 영양제 추천 TOP 3
1. 닥터린 밀크씨슬 실리마린 130mg
- 고함량 밀크씨슬 + 아연 + 비타민B군 포함
- 간 수치 개선 + 피로 회복에 탁월
👉 직장인 남편, 부모님 선물로도 강추!
2. 뉴트리디데이 비타민E & 콜린 포뮬러
- 천연 비타민E + 콜린 복합 조합
- 지방대사 + 염증 억제 효과
👉 여성분들, 간 건강 + 피부 건강 함께 챙기기 좋아요
3. 종근당 오메가3 간건강 플러스
- 고함량 EPA + DHA + 밀크씨슬까지!
- 혈중 중성지방과 간 기능 이중 케어
👉 고지혈증 & 지방간 함께 걱정되는 분께 딱이에요
📌 복용 팁 & 주의사항
- 식후 복용으로 흡수율 높이기
- 밀크씨슬은 장기 복용해도 비교적 안전한 성분
- 항응고제나 간질환 약 복용 중인 분은 의사 상담 필수!
- 지방간 관리는 영양제만으로 해결되지 않아요!
→ 반드시 식단 개선 + 운동 병행 필요합니다
결론 – 간은 말이 없어요, 그래서 우리가 먼저 돌봐야 해요 😊
간은 ‘침묵의 장기’라고 불리죠.
아프다고 소리치지 않기 때문에, 이미 손상된 후에야 눈치채는 경우가 많아요.
그래서 더더욱 지방간 예방은 조기 관리가 핵심이에요.
저희 남편도 꾸준히 밀크씨슬 + 오메가3 조합으로 섭취하면서
ALT 수치가 정상이 되었고, 피로도 눈에 띄게 줄었다고 해요.
여러분도 오늘부터라도
하루 한 알의 간 케어 루틴, 시작해보세요!
피곤해 보이던 얼굴에 다시 생기가 돌아올 거예요 😊
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